Упражнение 4 Это упражнение хорошо выполнять во время простого, ни к чему не обязывающего общения. Вам нужно входить в состояние сверхобучаемости, мысленно проговаривать настрой и продолжать общение с тем человеком, с которым вы разговариваете.Проделайте это несколько

Упражнение 5 Последний комплекс типовых упражнений, который вам предстоит освоить перед применением поистине бескрайних возможностей сверхобучаемости, – удержание этого состояния в движении, на ходу.Выполняется стоя. У вас должно быть впереди несколько метров для

Сидение в медитации Что такого необычного в сидении? Да ничего, если говорить о том, как все мы обычно сидим. Это всего лишь удобное положение тела, позволяющее дать ногам отдых. Но сидение теряет свою обыденность, как только дело касается медитации.Это легко заметить и со

СИДЕНИЕ Когда течение наших мыслей замедляется, возникает внутренняя гармония. Приходит чувство облегчения и уверенностиКум нье начинается просто, со спокойного сидения и расслабления. Найдите тихое место, где вы можете сидеть на коврике или подушке либо на ровном

Простатит в последние годы "помолодел", болеют им все чаще молодые мужчины, от 25 до 45 лет. После 45 лет простатит есть практически у 100% мужчин. Причин возникновения простатита множество, равно как и его проявлений. Не будем торопиться описывать все симптомы и методы лечения в одной статье.
Поговорим сегодня о сидячем, малоподвижном образе жизни, при котором нарушается кровоток в органах малого таза в целом и простате в частности.

Для того, чтобы уменьшить проявления простатита и усилить половую функцию, нужно выполнять простые упражнения, которые уменьшат венозный застой в малом тазу, усилят приток крови, обогащенной кислородом и питательными веществами. Еще раз повторюсь: способов избавления от простатита масса, и способов усиления потенции - тоже, но начать надо с малого. Главное, чтобы работа над собой была регулярной и последовательной. Не буду лить много воды, а сразу приведу один из действенных способов улучшения мужских функций.

Это приседания. Выполнять их нужно следующим образом: для начала разогрейте тело, выполните ходьбу на месте в течение 5 минут, поднимайте колени пару минут, выполните повороты туловища в стороны по нескольку раз. После чего выполняйте следующее:

В этой позе мы как бы садимся на невидимый стул с учётом того что:

1) ступни сдвинуты вместе и плотно стоят на полу;

2) вытянутые и соединённые ладонями, прямые в локтях руки составляют со спиной прямую линию. Сделать это не так легко, особенно тем, у кого закрепощены плечи. Поза максимально нагружает лодыжки, ягодицы, голеностоп, мышцы бёдер и спины. Дыхание непрерывное, живот расслаблен (на фото демонстратор специально показал положение стоп для тех, кто не в состоянии поставить ноги на полную ступню).

Сидим 20-30 секунд, после чего выпрямляемся и 5 секунд отдыхаем. Повторять нужно не менее 15 раз.

Следующее упражнение:

Растягиваем нижний отдел спины, пах, бедра и щиколотки.

Расставьте стопы слегка шире бедер. Соедините ладони перед собой как при мольбе. Немного раздвиньте пальцы ног.
Глубоко согните колени, садясь на корточки. Держа ладони вместе, слегка прижмите локти к внутренней поверхности коленей, раскрывая бедра. Держите спину и грудь прямо. Почувствуйте, как улетучивается напряжение в спине. Оставайтесь в такой позе не менее 1 минуты. Расслабляйтесь в позе зародыша минуту, а потом снова вернитесь к глубокому приседанию:

Сделайте не менее 15 подходов.

Польза от упражнения: сидение на корточках помогает при мужской слабости, запоре и спазмах.

Задача на неделю: ежедневно выполнять эти упражнения. Завтра поговорим о другом хорошем методе усиления мужского здоровья.

Почему девушкам нельзя сидеть на корточках? Наверное, многие девушки слышали о том, что им не желательно сидеть на корточках, но мало кто знает почему. В этой статье мы постараемся разобраться почему же девушкам нельзя сидеть на корточках.

Такая привычка — сидеть на корточках, появляется у нас с детства и является такой обыденной, что мы садимся на корточки непроизвольно, не задумываясь о том, можно это делать или нет.

Достаточно вспомнить в какой позе мы работаем на огороде или убираемся дома, и сразу становится понятно, что мы очень часто сидим на корточках. Но мало кто знает, что девушкам, тем более беременным, запрещено принимать данную позу.

Причины почему девушкам нельзя сидеть на корточках

1. При сидении на корточках сильно ухудшается отток крови в ногах, это оказывает сильное отрицательное влияние на нижние конечности и на кровообращение в них.
2. При такой позе сильно сдавливаются артерии, а это в будущем может привести к тому неприятному заболеванию, как варикозное расширение вен.
3. Так же, когда мы сидим на корточках, резко увеличивается давление на внутренние органы, они начинают сжиматься.
4. И еще одна очень важная причина, по которой именно девушкам нельзя сидеть на корточках: при такой, на первый взгляд удобной позе, таз девушки сильно давит на матку, а это оказывает негативное влияние на женское здоровье. А у беременных девушек это может стать причиной преждевременных родов или даже выкидышу.

У многих из тех, кому приходится проводить долгие часы, стоя на ногах или сидя, устает поясница. Напряженность в этой части тела можно уменьшить, если сесть на корточки.

Осторожно: это положение - одна из наиболее естественных поз, однако людям, испытывающим определенные проблемы с коленями, сидение на корточках противопоказано. Если у вас возникают какие-то сомнения относительно способностей вашего организма, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.

Из положения стоя присядьте на корточки, развернув ступни наружу под углом примерно в 15°. Колени должны быть разведены на 10-30 см, в зависимости от степени гибкости вашего тела, или же, по мере того как вы приобретете определенный опыт в растягивании, от того, какие части вашего тела вы собираетесь растягивать. В положении сидя на корточках растягиваются колени, спина, голеностоп, ахилловы сухожилия и паховая область. Старайтесь, чтобы колени располагались снаружи плеч, прямо над большими пальцами ног. Держите приятную растяжку 10-15 секунд. Кому-то из вас это будет очень легко сделать, кому-то - очень трудно.

Варианты. Поначалу некоторым из вас может быть трудно удерживать равновесие, в частности люди с особенно тугими голеностопом и ахилловыми сухожилиями могут заваливаться на спину. Если вы не можете принять положения, показанного на рисунке, попробуйте освоить его с помощью следующих упражнений.

Попробуйте присесть на корточки на пологом склоне подъездной дорожки к гаражу или на скате холма или обопритесь спиной о стену.

Для удержания равновесия можно использовать вертикальный столб или забор. Получив определенный опыт, вы убедитесь, что это чрезвычайно удобное положение, которое помогает снять напряжение в пояснице. Теперь вернитесь в исходное положение стоя.

Варианты. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч или шире, ладони слегка упираются во внутреннюю часть бедер чуть выше коленей. Начинайте медленно приседать, одновременно разводя бедра в стороны, пока не почувствуете легкого растяжения в области паха. Держите 10-15 секунд. Упражнение полез но также для голеностопа и ахилловых сухожилий. Не опускайте бедра ниже уровня коленей.

Если у вас какие-то проблемы с коленями, будьте осторожны. При появелении боли прекратите растяжку.

Чтобы увеличить степень растяжения в паховой области, примите положение сидя на корточках, упритесь локтями во внутреннюю поверхность бедер и плавно разводите их в стороны, одновременно наклоняясь вперед от бедер. Обхватите стопы руками так, чтобы большие пальцы оказались с внутренней стороны стоп, а остальные - с внешней. Держите 15 секунд. Не перенапрягайтесь. Если вам трудно удерживать равновесие, слегка приподнимите пятки над полом.

В последнее время стал замечать, что совсем не могу сидеть на корточках. Стоит только присесть, чтобы, например, заглянуть под диван, как через минуту появляется сильная боль в икрах ног. Приходится вставать и ждать несколько минут, чтобы боль прошла. В другое время никаких болей в ногах нет. С чем это может быть связано?

Алексей Геннадьевич Агопов.

Скорее всего, причиной боли в ногах являются проблемы с сосудами. Поэтому вам обязательно нужно обратится к флебологу, хирургу или терапевту, особенно если вам когда-либо ставили диагноз вегетососудистая дистония. Вообще сидеть на корточках очень вредно. И прежде всего именно для сосудов. Во время сгибания колен пережимаются кровеносные сосуды. В результате значительно снижается кровоснабжение ног. Если слишком долго находиться в такой позе, то в нижних конечностях происходит онемение, и у человека теряется чувствительность. Для того, чтобы кровоснабжение вернулось в естественный режим, необходимо встать, а лучше походить.

В то время, когда вы сидите на корточках, происходит дополнительная нагрузка на сердце, которое доставляет кровь ко всем клеткам нижних конечностей. Перекачивать кровь по сосудам сердцу будет очень сложно, так как тяжело протолкнуть большое количество крови через узкий проем сжатой артерии. Так что частое сидение на корточках способно привести к раннему развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, усаживаясь таким образом, вы «запираете» часть крови в ногах. В результате по организму циркулирует меньший объем крови, что может негативно сказаться на состоянии многих органов и систем. Могут повредиться и сами сосуды, которые в это время сильно сгибаются и слишком долго находятся в таком положении. Очень часто частое сидение на корточках провоцирует развитие варикозного расширения вен и приводит к судорогам.

А для людей, занимающихся спортом, сидение на корточках после упражнений может испортить все результаты тренировок, так как мышцы не могут нормально восстановиться после физических нагрузок. Дело в том, что в этом положении из-за сдавленных сосудов ухудшается доставка кислорода к мышцам. В результате тренировка будет бесполезной.

И особенно опасно сидеть на корточках беременным. В это время сильно увеличивается давление крови на многие внутренние органы, что способствует их сжатию. Более того, на матку давят кости таза, способствуя преждевременным родам или выкидышу.