Семья и спорт в школе. Летний спорт для всей семьи. Цели, задачи и методы исследования

Воскресенье - единственный день в неделе, когда вся семья в сборе, никто не спешит на работу. И хорошо, если проводить этот день вместе, уезжая за город, стало доброй традицией. В такой семье муж не отправится с утра один к приятелям или еще куда, он знает, что воскресенье - день семейный. Дети привыкают к веселым воскресным путешествиям - заранее мечтают о них, готовятся, приглашают своих друзей. А когда они сами станут взрослыми, обзаведутся семьями, то будут поступать по примеру родителей, прививших им добрые, хорошие вкусы и увлечения.

Конечно, в семье не у всех одинаковые интересы и склонности, да это совсем и не обязательно. Один увлекается игрой на гитаре, другой предпочитает рыбалку, третий отдает все свободное время коллекционированию чего-то. Но любовь к физической культуре, спорту и уважительное, разумное отношение к воскресному отдыху становятся тем цементом, который скрепляет эти разные увлечения, укрепляет семью. Очень многое здесь зависит от женщины - жены или мамы. Если она молода душой, бодра, подтянута, энергична, в семье неизменно будет царить атмосфера радости, оптимизма, которая помогает отдыхать, набираться сил. Такой мамой гордятся дети и отношения между родителями и детьми складываются особые - дружеские, доверительные, по-настоящему близкие.

Матери и отцы должны заниматься физкультурой не только в интересах собственного здоровья (хотя и это очень важно), но и ради здоровья детей. Какое это счастье, когда они растут крепкими, закаленными! И если родители хотят привить сыну или дочке гигиенические навыки, закалить их, приучить к физкультуре, а при этом курят и употребляют алкоголь, то шансов на успех будет мало.

Они прежде всего должны показать в этом личный пример.

Можно неделями убеждать ребенка в пользе утренней гимнастики, но если родители, заслышав утром бодрые звуки спортивного марша, спешат выключить телевизор или, что не лучше, руководят гимнастикой «теоретически», не вылезая из теплой постели, никакого толка не будет.

Иное дело, если утром мама и папа бодро сами встанут на зарядку.

С помощью физкультуры не только родители воспитывают детей, но и дети - родителей. Пообещав, например, сыну пойти с ним в воскресенье на лыжах или покататься на велосипедах, отец должен сдержать слово во что бы то ни стало, даже если погода испортится и друзья будут упорно приглашать «зайти на часок-другой». Если мама учит дочку «закаляться, как сталь», ей и самой надо показать пример. А там, глядишь, маме, хотя бы в целях упрочения своего родительского авторитета, и плавать придется научиться, и в бадминтон играть, и бегать в спортивный зал, а там и брюки себе приобрести «специально для походов». Хорошие примеры заразительны!

Спорт в семье.

Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Развитие ребенка тесно связано с образом жизни семьи и родителям необходимо заботиться о правильном физическом развитии детей, регулярно заниматься с ними физкультурой. Что может дать родитель своему ребенку, если он сам не очень здоров. Так давайте вместе решать проблему оздоровления всех членов семьи. Человек должен постоянно находиться в движении.

Движение – это не только естественная потребность человека, но и необходимый компонент сохранения и укрепления его здоровья – физического, психического, умственного. Мама пятилетнего Саши в беседе с психологом призналась, что раньше старалась останавливать своего сына, когда он, по ее мнению, очень много бегал и шумно играл. Вскоре она заметила, что ребенок стал раздражительным, хуже спит, чаще простужается. Родители начали регулярно заниматься вместе с сыном утренней зарядкой, совершать прогулки на свежем воздухе, и эти негативные явления прошли. Для занятий физическими упражнениями всей семьей подойдет любое место в комнате, которое следует освободить от посторонних и опасных вещей (стульев, табуреток, бьющихся предметов и т.п.) Хорошо, если оно будет постоянным: это дисциплинирует, подчеркивает важность занятий физкультурой и серьезное отношение к ним родителей. Практически все великие люди во все времена начинали свой день с утренней гимнастики. Это не значит, что они непременно приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад. Например, китайский мудрец Лаоцзы медитировал, А.С. Пушкин, «обув железом острым ноги», мчался по замерзшему озеру, а М.М. Пришвин совершал длительные прогулки по лесу.

Для совместных занятий желательно приобрести следующий инвентарь: скакалку, роликовый массажер, набивной мяч весом 1 кг, гантели разного веса (от 0,5 до 1 кг), гимнастическую палку размером 70-80 см, перекладину для подтягиваний (устанавливается в проеме двери), коврик для упражнений лежа и сидя (на расслабление, статические и дыхательные), эспандер для развития еще слабых мелких мышц кисти и пальцев рук. Хранить спортивный инвентарь нужно в специальном месте. Не забудьте о специальной обуви и одежде, которые должны содержаться в чистоте и использоваться только для физкультурных занятий.

Если возможно, проводите занятия на свежем воздухе – во дворе, в близлежащем парке или сквере. В этом случае потребуются мячи (футбольный, волейбольный, баскетбольный или простой резиновый). Хорошо, если хотя бы раз в неделю вы будете выезжать за город для активных занятий физической культурой и пешеходных прогулок. Помимо тренировочного эффекта встречи с природой обогащают ребенка эмоционально и эстетически. Возьмите с собой скакалки, небольшой мяч для метания, ракетки и воланы для бадминтона. Можно пробежаться с ребенком по лесу или пройтись в быстром темпе. А велосипедные прогулки – так это просто здорово! Зимой особенно полезны лыжные походы – прекрасное средство оздоровления, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечного аппарата. Дети с удовольствием занимаются физическим упражнениями вместе с родителями. Семья, в которой растет ребенок, во многом определяет его поведение и установки. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так и будет относиться к ней и ваш ребенок.

Чтобы ребенок рос уверенным в себе и легко общался со сверстниками, родителям стоит с раннего детства приучать его ухаживать за собой. Например, заниматься зарядкой, следовать принципам правильного питания, правильно причесываться. Когда ребенок здоров и полон сил, счастливы и его родители. Более того, американские психологи доказали, что занятия детей в спортивных секциях укрепляют отношения в семье и заставляют самих родителей улучшать свою физическую форму. С приближением весны родители начинают задумываться о том, как организовать для своих детей дополнительное внешкольное образование и досуг. Кто-то отдает своего ребенка в музыкальную или художественную школу, а кто-то приходит в местные дворцы творчества и записывает детей во все подряд кружки. Но спортивные секции имеют государственное значение: занятия физической культурой , особенно в детском возрасте, являются одной из составляющих понятия «здоровье нации». Как оказалось, в занятиях детей спортом есть и другая положительная составляющая. Ученые из института спортивной психологии при университете в США провели массовые исследования тех семей, где дети в возрасте от 6 до 15 лет занимаются спортом. Психологи получили ряд интересных результатов. Практически все родители, принимавшие участие в исследовании, проявляли очень большой интерес к занятиям своих детей спортом, что приводило к укреплению отношений между родителями и детьми. У них появилась почти неисчерпаемая тема для общения. « Спорт является своего рода платформой для отношений между родителями и детьми, и многие взрослые признавались нам, что у них наконец-то нашлась тема для разговоров со своим ребенком», – рассказала Меган Макдоно, один из авторов работы.

Некоторые участники исследования проявили повышенный интерес к тем видам спорта, которыми занимались их дети. Так, одна женщина честно призналась, что сама по себе никогда бы не начала заниматься теннисом, но поскольку ее ребенок стал заниматься этим видом спорта , то она сама решила попробовать, и в результате сейчас ей очень нравится держать ракетку в руках. Правда, у занятий детьми в спортивных секциях есть и другая сторона медали. Родители более взрослых детей честно признавались психологам в том, что испытали разочарование, когда становилось ясно, что их ребенок не добился успеха в спорте, несмотря на все потраченное время, деньги и душевные силы.

Вам, скорее всего, не удастся привить у детей любовь к спорту, если вы сами не спортсмен, если спортивные занятия вам чужды.

Дети не любят, когда им что-то навязывают, когда их заставляют совершать какие-то действия, ходить на секции и в спортзал. Единственный способ — это породить у детей искреннее желание заниматься спортом по личной инициативе. А для этого понадобится ваш пример.

Возможна только тогда, когда и взрослые и малыши будут испытывать настоящее удовольствие и радость от физической активности. Гормон радости — крайне приятная вещь, и важно добиться, чтобы он вырабатывался в моменты семейных спортивных занятий.

Важность спорта для детей

Физкультура в детском возрасте особенно полезна. Уроки физической культуры присутствуют во всех школах. Благодаря простым физическим упражнениям ребенок получает всестороннее развитие, формирует волю к победе, закаливает характер. С другой стороны, не все дети могут извлечь удовольствие из столь полезной процедуры, и над этим фактором приходится работать родителям.

Своим примером и делом следует показать, что спорт — это хорошо, это приятно, это весело, это полезно. Коллективные спортивные занятия детей и родителей как нельзя лучше способствуют подобным целям, и спорт начинает прививаться еще с младенчества. Спортивная семья похожа на единый коллектив, на единую команду, в которой происходит общение и взаимодействие между участниками, в которой ребенок чувствует себя частью целого.

Родители — пример для ребенка

Вы вряд ли воспитаете любителя спорта, если целыми днями просиживаете у телевизора или компьютера. Родители, не отрывающиеся от дивана и получающие от этого удовольствие, — очевидный пример для малышей.

Понятно, что все мы живем в бешеном ритме, что все работаем, а в свободные минуты хотим отдохнуть, но… Вас все же придется перебороть свою лень и уделить семейной активность какое-то время. По-другому внедрить спорт в жизнь подрастающего поколения не получится.

Причем, начинать следует еще с раннего возраста, формируя у мальчика/девочки позитивное отношение к спорту, к совместному препровождению, к активной и энергичной деятельности.

Модель поведения родителей — пример для малыша. Спортивная семья немыслима и невозможна без полного вовлечения всех ее членов.

Виды спортивных занятий

Для развития детей подойдут любые веселые и увлекательные физические занятия. В качестве примера можно выбрать совместный бег, катание на роликах или коньках, прыжки со скакалкой, езду на велосипеде, игры с мячом.

Мальчики и девочки из спортивных семей продолжают физическое развитие и за пределами дома. Такие детки показывают лучшие результаты на уроках физкультуры, они бодры, жизнерадостны, настроены на победу, как в спорте, так и в учебе.

Можно также утверждать, что спортивные дети не будут испытывать , станут реже болеть, меньше страдать и беспокоиться, будут пользоваться вниманием противоположного пола. Для мальчика подойдет любой вид спорта, с которым он может справиться в свои годы, любой вид активности.

Если в вашей семье подрастает девочка, спортивные занятия нужно выбрать соответствующие. Основная ответственность здесь ложится на плечи матери, так как именно она может: попрыгать со скакалкой, покрутить обруч, позаниматься с гантелями, заняться аэробикой или гимнастикой.

В спортивной жизни девчонки должен принимать участие и отец, а лучше — все члены семьи одновременно (братья, сестры, родители, дети).

По большому счету вид активность для спортивной семьи не имеет значения (). Главное — совместное препровождение и общая радость от физических процедур. Спорт должен стать такой же привычно потребностью для ребенка, как общение со сверстниками, как чтение и творчество.

Если вы намерены воспитать здорового и жизнерадостного малыша, обязательно пересмотрите свой образ поведения. Вы сами — пример для ребенка, которому он будет следовать на протяжении всей жизни (пусть даже несознательно, но дети подражают родителям в любых мелочах).

Не случайно говорят, что яблоко падает рядом с яблоней. От того, как вы относитесь к спорту, от моделей вашего поведения напрямую зависит будущее ребенка, его характер, его целеустремленность, его взгляды на мир. Так старайтесь же быть хорошим примером для своих деток!

Температура воды при закаливании

Вопреки распространенному мнению, закаливание не требует низкой температуры. Оно требует температурного контраста. Холод ведет к сужению сосудов, тепло вызывает их расширение. И главное в закаливании - тренировка сосудов.

Работающим родителям и занятым учебой детям практически невозможно найти время для совместных занятий спортом. Но все меняется летом, когда график уже не столь плотный, и каждые выходные хочется прогуляться в парке. В такие дни легко найти спортивные развлечения, которые станут отдыхом для всей семьи.

С каждым годом городские парки становятся все лучше, и в них появляется инфраструктура для занятий спортом, а также обновленные детские площадки. Наряду с этим строится все больше развлекательных центров, аквапарков, катков и роллердромов, куда можно отправиться всей семьей ради активного отдыха. Это значит, что совместный спорт для взрослых и детей может быть доступным и веселым, особенно летом, когда у всех членов семьи есть и возможность, и желание.

Вы можете чередовать виды спорта, в которых упражняется ваша семья по выходным. Во-первых, так будут тренироваться разные группы мышц. А во-вторых, занятия будут восприниматься как развлечение, а не обязанность или рутина.

Роликовые коньки

Раньше роликовые коньки считались интересом преимущественно подростков, при том довольно дорогим. Сегодня же на них с удовольствием катаются люди любого возраста. И для этого не надо покупать сами ролики и защиту к ним - достаточно взять все на прокат в парке, добираясь налегке туда и обратно. Кроме того, каждый год открываются новые роллердромы, то есть площадки со специальным покрытием, на котором легко и менее травмоопасно кататься детям.

Пытаться поставить малыша на ролики можно уже с 3-летнего возраста, но делать это лучше под присмотром опытного тренера. Гораздо проще начинать, когда ребенок уже подрос до 5-6 лет. Дети в этом возрасте физически более подготовлены и уже сами горят желанием научиться кататься, глядя на ребят в парке. Получив базовые навыки, 6-7-летние малыши вполне комфортно чувствуют себя на роликах.

Польза от катания на роликовых коньках очевидна для всех возрастов. Такие занятие дают нагрузку практически на все группы мышцы, в особенности на мышцы ног и ягодиц, а также развивают плечевой пояс и пресс за счет поворотов. Эффект сопоставим с бегом, только ролики гораздо позитивнее для детей, и усталость после катания чувствуется меньше. Помимо этого, роликовые коньки улучшают координацию движений и просто помогают контролировать свой вес, ведь энергозатраты от езды колоссальны (около 800 килокалорий в час).

Велосипед и самокат

Катание на велосипеде и самокате для всей семьи предполагает выезд в крупный парк с хорошими дорожками. Зато, как и роликовые коньки, этот здоровый вид транспорта теперь повсеместно есть в парковых прокатах. Начинать приобщение малыша к «велотуризму» можно уже с 2 лет, используя трехколесный велосипед. К обучению езде на двух колесах приступают, как правило, с 4-5 лет, хотя это больше зависит от внутренней готовности ребенка.

Переоценить роль поездок на велосипеде для физического развития малыша практически невозможно. С каждым разом ребенок становится все более ловким, ведь ему необходимо выполнять сразу несколько действий: смотреть на дорогу, держать руль и крутить педали, избегая кочек и ям. А еще велосипед - отличное средство для красивой осанки.

Самокат больше ассоциируется с подростковым возрастом. Но для разнообразия пару раз за сезон родители с детьми могут выбрать именно его. Простейшее двухколесное устройство, которое, впрочем, снижает вероятность травмы по сравнению с велосипедом или роликами и потому подходит маленьким детям. Ребенок осваивает самокат тут же, как только понимает, что значит держать равновесие. Заодно получасовая поездка на самокате дает качественно прорабатывает все мышцы ног.

Бадминтон и фрисби

Бадминтон - это и игра, и спорт одновременно. Основное преимущество в том, что бадминтон не требует специальной подготовки от ребенка и взрослых членов семьи. Нет необходимости даже идти до парка, ведь в бадминтон просто можно поиграть во дворе своего дома. Экипировка (ракетки да несколько воланов) найдется в любом магазине спортивных товаров по скромной цене. В результате вся семья получит удовольствие благодаря этой подвижной игре, а малыш дополнительно натренирует свою реакцию, следя за траекторией воланчика. Разумеется, игра в бадминтон развивает мышечный корсет и служит хорошей физической нагрузкой в целом.

Но самой экономичной, универсальной и по-настоящему летней игрой считается фрисби. Обычная «летающая тарелка», которую можно легко запустить на расстояние в несколько десятков метров. Ее ничего не стоит взять с собой на пикник или обычную прогулку. Это и превратило фрисби в популярный атрибут любого активного отдыха на природе. Дети воспринимают «летающую тарелку» исключительно как развлечение, но нельзя недооценивать ее пользу для физического развития: она развивает гибкость, координацию и ловкость.

Спортом всей семьей, и чтобы вам при этом было весело и интересно. Помните, что спортивная семья - это семья, заботящаяся о своем здоровье!

Желательно, чтобы вы занимались спортом регулярно, поэтому постарайтесь составлять расписание вашим занятиям на неделю вперед, иначе вы можете просто не рассчитать времени. Вспомните, какие дела вам нужно сделать, какие у ребенка занятия или школьные мероприятия. Составьте нагрузку так, чтобы она не мешала успеваемости ребенка в школе и не слишком утомляла его. Также старайтесь чередовать спортивные занятия, ведь так будет гораздо интереснее и полезнее для вас. Очень важно, чтобы занятия спортом не стали рутиной, иначе ваша спортивная семья быстро потеряет к ним интерес.

Ведите семейный журнал ваших спортивных занятий. Так вы сможете понять, чего достигли за время регулярных мероприятий. Очень важно выбрать такой вид спорта, который будет по душе каждому члену семьи. Особенно важно понять, какой вид спорта больше нравится ребенку, тогда и результаты его будут расти гораздо быстрее. Возможно, у вашего ребенка выявится склонность к футболу, волейболу или баскетболу, или же лучше всего ему дается бег на средние и длинные дистанции. Выясните предпочтения ребенка, и поощряйте его стремления. Даже если он не станет профессиональным спортсменом, зато он будет сильным и развитым. И помните, что главное при занятиях спортом - желание.

Ваша спортивная семья без труда найдет возможность для занятий, ведь сегодня открыто столько спортивных центров, развлекательных комплексов, аквапарков. Кроме того, можно обустроить свою квартиру, купив тренажеры, чтобы заниматься спортом прямо у себя дома. Например, вы можете установить дома шведскую стенку, турник, купить гантели - места это занимает не много, зато ваша спортивная семья будет увлекательно и интересно проводить время. А что говорить о пользе таких занятий - регулярно занимаясь спортом, ваш ребенок будет активно развиваться, став сильным и уверенным в себе человеком. Только помните, что занятия должны быть ребенку по душе - не заставляйте его делать то, что ему не хочется.

Очень полезно ходить всей семьей на пляж, да и возможностей для занятий спортом здесь масса. Какими только активными развлечениями можно заняться на пляже - это не только , но и волейбол, теннис, футбол, аквааэробика и многое другое. Вообще заниматься водным спортом очень приятно. Круглый год можно получать массу положительных эмоций от купания в речке или в море в летнее время, а в бассейне - в холодное. Это не только приятно, но еще и очень полезно, ведь водный спорт положительно влияет на развитие органов кровообращения и дыхания, а при регулярных занятиях осанка становится правильной, нагрузка на позвоночник снижается. Активные в воде укрепляют кости и мышцы, благотворно влияют на нервную систему. Сон становится крепче, улучшается, да и в общем повышается тонус организма. Ваша спортивная семья будет гораздо реже подвергаться простудным заболеваниям, ведь плавание очень закаливает организм. Вообще водный спорт настолько полезен, что им можно заниматься даже с младенцем двух-трех месяцев. Если быть очень внимательным и осторожным, то такой спорт будет наиболее безопасным даже для самого маленького ребенка. Что касается нагрузки, то она зависит от физического развития человека. Журнал советует вам именно этот спорт для семейных занятий, ведь это не только удовольствие, но и очень большая польза, а риск возможности получения травм и растяжений минимален.

Водные занятия благотворно влияют не только на физическое состояние ребенка, но и на нервно-психическое. Вдвойне полезно и то, что занятия происходят в кругу всей семьи. Таким образом, водный спорт полезен всем - родители смогут отвлечься от повседневных забот, дети станут более развитыми и крепкими, а вся семья - счастливее. И тогда ваш ребенок с уверенностью сможет сказать - «мама, папа и я - спортивная семья !».

Помните, что занятия спортом еще не подразумевают того, что вы должны будете переносить тяжелые физические нагрузки. Совсем нет. JustLady напоминает вам, что во всем должна быть умеренность. Возьмите это себе за правило. Занятия спортом - не исключение. Сделайте так, чтобы то время, которое вы будете проводить с семьей, проходило увлекательно, интересно и с пользой для каждого члена семьи. Ваша спортивная семья станет гораздо более сплоченной и , а ведь это самое главное!

Алиса Терентьева
Женский журнал JustLady