Лен для похудения. Полезное похудение с помощью семян льна Как похудеть с льняным семенем

В качестве средства для заключается в том, что их можно (и нужно) применять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Обычно нарушение работы ЖКТ может стать противопоказанием к различным диетам. Однако особенность льна состоит в том, что его семена при попадании в желудок выделяют особую слизь. Последняя обволакивает стенки кишечника и желудка, защищает их и увеличивает всасываемость полезных веществ. Необходимо помнить, что для здоровья. А вот семена льна как раз действуют мягко. Постепенно они приближают к заветной мечте – стройной фигуре.

Эффективным для похудения считается и отвар льняного семени. Возьмите 1 ст.л. семян и залейте их 0,5 л кипятка. Варите в кастрюле под закрытой крышкой на слабом огне в течение 1,5-2 часов, периодически помешивая. Полученный отвар следует употреблять 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 10 дней. После курса необходимо сделать перерыв на 10 дней.

Неплохих результатов можно достичь, применяя настой льняного семени. 1 ст.л. семян заливается 2 стаканами кипятка. Дайте настояться в теплом месте в течение ночи. Можно запарить семена льна в термосе. Принимайте по 100 мл 2 или 3 раза в день. При этом не рекомендовано делать настой или отвар «про запас». В противном случае напиток будет не очень приятен на вкус. В свежезаваренном виде он намного вкусней.

Тем, кому настой и отвар кажутся неприятными на вкус, можно принимать кисель для похудения. Залейте 2 ст.л. льняного семени 1 л крутого кипятка. Томите кисель около 2 часов на водяной бане. Напиток получится еще вкуснее, если добавить семена (1 ст.л.) в свежесваренный кисель (1 л) из сухофруктов или ягод.

Тех, кто предпочитает кефирную диету, заинтересует следующий рецепт. В 100 г кефира добавьте льняное семя в таком порядке: 1 ч.л. в первую неделю употребления; 2 ч.л. во вторую неделю; 3 ч.л. - в третью.

Полезные свойства семени льна признаются как традиционной, так и альтернативной медициной. В состав фитосредства входят витамины, органические кислоты, пищевые волокна, что и обуславливает его эффективность в лечении многих заболеваний. Больше всего пользователей интересует как похудеть с помощью семени льна. Да, лён широко используется для борьбы с лишним весом, но следует помнить, что он применяется как вспомогательное средство и в ряде случаев перед приемом необходима консультация врача, так как нарушение жирового обмена всегда связано с дисфункцией поджелудочной железы, нарушением работы кишечника и печени. Кроме того, такой способ имеет свои особенности и ограничения, которые худеющие часто игнорируют.

Семя льна полезные свойства при похудении обретает благодаря своему составу:

• Аминокислоты . Лейцин – увеличивает расход калорий за счет участия в синтезе белка, ускоряет обменные процессы, делает более длительным чувство насыщения. Тирозин – стимулирует выработку гормоноподобных веществ, которые ускоряют внутриклеточные процессы и сжигание жиров. Аргинин – оказывает расширяющее действие на сосуды, за счет чего больше полезных веществ, участвующих в сжигании жиров, поступает к тканям.
• Жирные кислоты . Ненасыщенные жиры не вырабатываются организмом и поэтому должны поступать из вне. Кислоты уменьшают количество холестерина и избавляют сосуды от жировых бляшек.
• Слизь . Образуется после замачивания семян в воде. Слизь обладает обволакивающим свойством и способна увеличивать содержимое кишечника, за счет чего обеспечивает мягкий слабительный эффект.
• Гликозид линамарин . Самый опасный элемент в составе из-за которого семя льна для похудения следует использовать очень аккуратно. Гликозид линамарин при взаимодействиями с ферментами образует синильную кислоту.
• Пищевые волокна . Эти компоненты не перевариваются ферментами, поэтому помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов, и нормализовать пищеварение.
• Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая, фолиевая кислота), Е, С и А. Витамины улучшают метаболизм, обладают антиоксидантными свойствами, стимулируют иммунную систему.

Семена имеют с одной стороны округлую с другой заостренную и приплюснутую форму. форму. Цвет может варьироваться от желтого до темно-коричневого. Зерна без запаха, но имеют слабый привкус миндаля.

Коричневые зерна более доступны и их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Они продаются целиковыми и в виде муки. Белый лён или золотистый более редкий и он отличается от коричневого большим содержанием клетчатки и полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами. Считается, что семена белого льна для похудения более эффективны. Кроме того, содержащиеся в них гормоноподобные вещества оказывают благотворное влияние на состояние кожи, делают её упругой. Поэтому белый лён не только помогает бороться с лишним весом, но и поддерживает красоту женщины.

Как действуют льняные зерна

Льняные семена для похудения как употреблять зависит от того какой эффект нужно получить. Растительное средство способно действовать сразу в нескольких направлениях:

• Повышать чувство насыщения

Попадая в желудочно-кишечный тракт продукт вбирает в себя много жидкости, набухает и тем самым притупляет чувство голода. Мозг получает сигнал о наполненности пищевого тракта и аппетит понижается. Так как вещества в составе не усваиваются и не перевариваются они покидают кишечник вместе со шлаками и радионуклидами. Одновременно с этим улучшается обмен веществ, что очень важно в похудении, а также для укрепления иммунитета и повышения устойчивости организма к инфекциям.

• Снижать уровень холестерина в крови

Люди, страдающие лишним весом, имеют на 20 % больше «плохого» холестерина, чем те, у которых нет избыточной массы тела. Этот переизбыток может вызвать развитие такого заболевания как атеросклероз. Поэтому зная, как правильно пить семена льна для похудения можно еще и почистить сосуды от жировых бляшек.

• Оказывать слабительное действие

Клетчатка разбухает и увеличивает количество выводимых кишечником масс. Это обеспечивает регулярность стула и действует на кишечник как очищающая губка. За счет быстрого прохождения по толстой кишке продукты жизнедеятельности, точнее содержащиеся в них токсические вещества, уменьшают время своего воздействия.

В каких случаях от средства стоит отказаться

Перед тем как использовать семена льна для похудения следует знать о том какие противопоказания они имеют:

• Категорично запрещено применение средства для похудения и очищения людям, страдающим сахарным диабетом из-за содержащегося в нём гликозида линамарина.
• Нельзя использовать семя льна для похудения больным с гастритом, язвой желудка, непроходимостью кишечника, заболеваниями желчного пузыря, мочекаменной болезнью и холециститом.
• При патологиях пищевода и кишечника сырые зерна запрещены. На масло семени льна этот запрет не распространяется.
• Запрещено практиковать похудение с помощью льняного семени беременным женщинам и в период кормления грудью.
• При заболеваниях сердца и сосудов запрещены сырые зерна, но можно пить отвары.

Если планируется использовать льняное семя для похудения, как принимать средство в любом случае будет зависеть от наличия или отсутствия патологических процессов в организме.

Побочные действия

Похудение с помощью семени льна может привести к следующим реакциям организма:

• возникновение аллергии – в этом случае сразу следует прекратить использовать средство;
• тошнота;
• расстройство стула и метеоризм на первом этапе борьбы с лишним весом.

Зерна имеют свойства нарушать способность желудка и кишечника всасывать другие вещества. Поэтому если осуществляется прием каких-либо препаратов, то должен соблюдаться временной интервал не менее 2 часов.

Общие правила применения

Способ как употреблять семена льна для похудения несколько:

• принимать целиком не измельчая;
• перемалывать в муку;
• смешивать с кефиром;
• готовить отвары и кисели.

Максимально допустимая ежедневная доза – не более двух столовых ложек. В противном случае грозит отравление. Чтобы организм адаптировался прием надо начинать с минимальной дозы – чайная ложка в день и постепенно доводить её до нормы.

Схема как правильно употреблять семена льна для похудения:

• Дозировка – не более 50 гр. в день;
• Курс – до 4 месяцев с обязательным условием делать перерыв каждые 2 недели.

При необходимости курс можно повторить, но перед тем как применять семена льна для похудения повторно должен пройти месячный перерыв.

Зерна обязательно следует запивать большим количеством воды – не менее стакана на 1 ложку. Если не знать, как правильно принимать семена льна для похудения можно спровоцировать появление кишечной непроходимости и обезвоживания.

Приготовленный по любому способу продукт длительному хранению не подлежит.

Как правильно готовить зерна

Рецепты как использовать семя льна для похудения очень просты. Основное правило их приготовления – это соблюдать дозировку и продолжительность применения.

Рецепт приготовления слизи

Льняное семя для похудения заваривается в горячей кипяченой воде, чтобы получить слизь. Для этого применяется следующая пропорция: половина столовой ложки сырья на стакан кипятка. Настаивать четверть часа, периодично помешивая. Настой процедить через марлю и отжать в него жидкость с зёрен. Слизь является пребиотиком, обеспечивающим микрофлору кишечника необходимым материалом для жизнедеятельности и стимулятором моторики ЖКТ.

В чистом виде

Самый простой способ как пить семена льна для похудения – это принимать их в сухом виде. За 15 минут до приема пищи следует съедать ложку зернышек, при этом их нужно жевать и запить большим количеством воды, чтобы они могли разбухнуть в желудке. Без большого количества жидкости эффекта достигнуто не будет. Такой метод рассчитан на 10 дней. Затем делается перерыв на такой же период и курс повторяется.

Семена льна для похудения: как принимать утром

Каша – еще один вариант использования растительного продукта. Готовится она просто и после неё долго не хочется есть:

• Молоко довести до кипения.
• Засыпать 2 ложки зерен и проварить 5 минут.
• Добавить столько же овсянки и оставить еще на 5 минут на огне.

Отвар

Отвар из семян льна для похудения готовится в течение 2 часов:

• Две больших ложки сырья заливают четырьмя стаканами воды.
• Проваривают на медленном огне под закрытой крышкой два часа.
• Принимают по полстакана за час до еды 3 раза в день.

Сочетание с кефиром

Комбинируют семя льна для похудения с кефиром. Отзывы похудевших информируют, что такой способ дает хорошие результаты по уменьшению объема талии и бедер. При этом отмечается ещё и увеличение груди у женщин. Последний эффект объясняется наличием фитоэстрогенов в составе сырья. В этом случае применяются молотые семена льна для похудения. Размолоть зерна можно используя кофемолку или мельницу для специй. Нужно молоть такое количество, чтобы хватило на нужную дозу. Перемолотое впрок сырье из-за содержания в нем масел быстро станет прогорклым.

Семя льна для похудения с кефиром рецепт:

• Зерна размолоть любым способом.
• 1-я неделя: маленькую ложку смешивают с половиной стакана кефира и выпивают.
• 2-я неделя: 2 ложки на такое же количество кефира.
• 3-я неделя: 3 ложки на тот же объем кисломолочного продукта.

Все три недели льняное семя с кефиром для похудения принимается 1 раз в день. Рекомендуется таким коктейлем заменять завтрак и выпивать его натощак. Вместо кефира также успешно может использоваться простокваша или ряженка.

Льняное семя для похудения отзывы получает преимущественно от женщин. В них они рекомендуют для повышения эффективности в течение дня после кефирного микса пить больше воды и есть много фруктов и овощей.

Льняной кисель

Ещё один способ как приготовить семя льна для похудения – сварить кисель, точнее запарить его в термосе:

• Две большие ложки зерен залить литром кипятка.
• Настоять в термосе 8 часов и процедить.
• Принимать за час до еды по ½ стакана 2 раза в день.

Кисель можно приготовить и по традиционной технологии с использованием крахмала.

Сборы

При излишней массе тела практикуется такой способ, как заваривание семян льна с другими компонентами. Вариантов приготовления много. На основе сборов готовят настои и отвары. Средняя продолжительность курса составляет – 1 месяц. Затем следует перерыв и повторение.

Вариант приготовления отвара:

• водоросль цистозейра бородатая – 5 ложек;
• зерна льна и тмин (плоды) – по ложке;
• солодка (корень) – 2 ложки.

Как заварить отвар правильно:

Из смеси готовят отвар (ложка смеси на стакан кипятка) – кипятят несколько минут и настаивают полчаса. Водоросль в составе содержит большое количество йода, который оказывает влияние на щитовидную железу, тем самым стимулируя обмен веществ и запуская процесс сжигания жира.

Курс – 1 месяц при 3-хразовом приеме в день по 1/3 стакана.

Как применять муку

Семена льна для похудения и очищения организма применяются и в виде муки.

Важно! Размолотые зерна и мука – это два разных продукта. Мука – это обезжиренное и перемолотое в порошок зерно. Она не содержит масла, но при этом сохраняются все полезные свойства.

Отсутствие в составе муки масла, обеспечивает ей достаточно длительное хранение.

Мука из семян льна для снижения веса используется из-за высокого содержания клетчатки, растительного белка, витаминов и микроэлементов. Белок в муке становится особенно необходим людям, соблюдающим строгие диеты или сократившим потребление животных жиров.

Способов, как пить льняное семя для похудения (в виде муки) несколько:

• Растворить столовую ложку в кефире и заменить этим ужин – помогает снизить вес.
• Три столовые ложки муки размешать в кефире и принять утром или вечером (на выбор) – очистит организм.
• Ложку залить горячей водой (половиной стакана), настоять 15 минут и долить кипятком до полного объема.

Сочетание с кисломолочными продуктами помогает не только очистить кишечник от шлаковых отложений, но и нормализовать правильное соотношение кишечной микрофлоры.

Похудение с помощью семян льна отзывы худевших называют эффективным, даже если порошок из них просто добавлять ежедневно в пищу. Такой способ позволяет избавиться от 2 лишних килограммов в месяц.

Также, как и в случае с перемолотыми зернами мука применяется курсом в 3 недели и при этом каждую неделю увеличивается её концентрация в кефире.

В теме похудения много разных методов, диет, которые обещают быстрый результат. Но не всегда такие методы оправданы, так как это может навредить здоровью и быстро ушедшие килограммы порой быстро возвращаются. Правильнее и безопаснее использовать средства, которые постепенно убирают лишний вес. К такому средству можно отнести семена льна для похудения. Как принимать, сколько времени, отзывы врачей, результаты похудевших, есть ли побочные эффекты, всё это вы найдёте в сегодняшней статье.

Как его применяют для профилактики и лечения самых разных заболеваний я рассказывала. Что хочется сказать в рамках данной темы.

Жиросжигающими свойствами семена льна не обладают, но у них есть полезные качества, благодаря которым диетологи рекомендуют применять их для похудения.

Польза льняного семени для похудения

• Плюс льняных семечек в деле снижения веса - это высокое содержание растительной клетчатки, растворимой и нерастворимой, что делает этот продукт хорошим средством для очищения организма от вредных накоплений, шлаков, лишней жидкости. Клетчатка нормализует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, благотворно действует на микрофлору кишечника, активизирует его деятельность, стимулируя опорожнение. Бонусом идёт общее укрепление здоровья за счёт повышения иммунитета, снижается риск возникновения раковых заболеваний
• Попадая в желудок семена, благодаря клетчатке, поглощают воду превращая её в желе. Оно заполняет желудок, появляется чувство насыщения, дольше не приходит чувство голода. Этому так же способствуют «медленные» углеводы, входящие в состав продукта. Благодаря регулярному приёму семян льна постепенно уменьшается объём потребляемой пищи, соответственно уменьшается объём желудка
• Семена содержат витамин F, он интересен в деле похудения тем, что нормализует жировой и холестериновый обмен
• Полиненасыщенные жирные омега кислоты обеспечивают правильную работу всего организма

Семена льна для похудения - как принимать

Прежде чем перейти к способам применения семечек льна для похудения, поговорим о некоторых нюансах, которые важно знать.

1. Ещё раз повторю, что жиросжигающими свойствами данный продукт не обладает, поэтому если вы надеетесь похудеть только употребляя ложками семена, то сразу скажу, это не поможет. К делу снижения веса надо подходить комплексно - пересмотреть свой пищевой рацион, подключить физические упражнения, пить 2 литра воды в день. О том, какую важную роль играет вода для нашего здоровья можно почитать
2. Воду так же надо пить, что бы во время приёма семян не спровоцировать запоры. Семя льна обладает лёгким слабительным эффектом и его часто рекомендуют как средство от запоров. Однако малое количество употребляемой воды может оказать обратный эффект, так как клетчатка активно тянет на себя жидкость, поэтому важно увеличить употребление воды
3. Семена льна бывают белые и коричневые. В белых больше таких веществ, как лигнаны (фитоэстрагены) которые полезны для женского организма, но в целях похудения цвет семян не имеет значение
4. Важно знать, что большое содержание омега - жиров делает этот продукт восприимчивым к солнечному свету. Поэтому при покупке выбирайте не прозрачную упаковку и обязательно смотрите на срок годности
5. У семян льна очень твёрдая оболочка, поэтому лучше употреблять их в перемолотом виде. Но у молотых семян срок годности в разы сокращается, поэтому перемалывать нужно небольшими порциями. Хранить в тёмной таре, что бы исключить окисление

В дополнение посмотрите видео.

Как принимать семена льна в сухом виде

Наименее затратный по времени способ - это принимать семена в сухом виде.

1. Это может быть вместо завтрака — нужно разжевать 1 - 1,5 ст. л. семян, запив большим количеством воды. Следующий приём пищи через 4 часа. Важно их тщательно пережёвывать, но лучше измельчить
2. Предлагают принимать зёрнышки 3 раза в день по 2 ч. л. за 15 - 20 минут до приёма пищи, запивая обязательно водой не менее 1 стакана

Оба варианта делают курсом в 10 дней, затем перерыв 10 дней и можно вновь повторить.

Если в чистом виде употреблять нет желания, то можно молотые семена добавлять в каши, салаты, первые и вторые блюда. Рецепт каши из семян льна посмотрите в видео:

Диетологи хорошо отзываются о смеси сухих семян с морковным соком, так как он усиливает действие льна и обладает массой полезных свойств.

Рецепт морковного коктейля: на 1 стакан свежевыжатого сока из моркови добавить 15 гр. измельчённых зернышек. Поставить на 15 минут в холодильник. Принимать между приёмами пищи.

Разнообразить этот коктейль можно, добавляя соки других овощей и фруктов, но морковного сока должно быть больше. В качестве дополнений диетологи рекомендуют добавлять свекольный, тыквенный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый соки.

Ещё один, по отзывам худеющих, вкусный напиток с применением сухих семян, это кисель.

Сварить кисель из любых ягод или сухофруктов и, пока он горячий, положить в него льняные семечки (1 ст. л. на 1 литр киселя), накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Применять в качестве дневного перекуса.

Рецепты отвара и настоя льняного семя

Льняной отвар и настой применяют для снижения аппетита:

Отвар:

В кастрюлю налить 2 стакана воды, положить 2 ст. л. семян, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь и проварить в течение 30 минут, периодически помешивая. Охлаждённый отвар принимают перед каждым приёмом пищи за 30 минут по 0,5 стакана.

Настой:

В термос насыпать столовую ложку зерен, залить двумя стаканами кипятка, оставить на ночь, утром процедить. Настой принимают 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Курс приёма отвара или настоя 10 дней с 10 дневным перерывом.

Как принимать льняное семя для похудения с кефиром

Самый, пожалуй, популярный вариант для похудения - это льняное семя с кефиром. Кефир благотворно действует не только на органы пищеварения, он оздоравливает весь организм, положительно влияя на сердечно-сосудистую, костную систему, улучшает состав крови, выводит плохой холестерин.

Для любителей кефира завтрак с перемолотыми зернышками и этим кисломолочным продуктом придётся по душе. Правда для похудения такой завтрак должен быть ровно 3 недели без перерыва.

Количество кефира небольшой жирности одинаковое - 100 мл, а количество семян увеличиваем каждую неделю - начинаем с 1 ч. л., через неделю - 2 ч. л., в заключительную третью неделю кладём по 3 ч. л. семечек. Добавляем измельчённые зёрна в кефир, перемешиваем и через 10 минут завтракаем.

Это не единственный вариант применения кефира и льна:

1. Можно использовать на завтрак, ужин или в качестве дневного перекуса такой коктейль: в стакан кефира положить 1 ч. л. измельчённых семян, 0,5 ч. л. корицы и половинку яблока, натёртого на тёрке
2. В кастрюлю налить стакан воды, положить 2 ст. л. цельных зёрен льна, поставить на маленький огонь. Нужно следить, что бы смесь нагревалась, но не кипела. Как только в кастрюле появится вязкая смесь, огонь выключить. В остывшую смесь добавить 1 стакан кефира, перемешать и разделить на 2 порции. Одна порция - это завтрак, вторую принять через 1,5 часа после ужина или вместо ужина. Отзывы об отваре с кефиром - минус 5 кг, если принимать его месяц
3. В кастрюлю налить неполный стакан воды, положить 2 ст. л. овсяных хлопьев для варки, поставить на маленький огонь, довести до кипения и снять с огня. Добавить 1 ст. л. измельчённых семян, накрыть крышкой и оставить минут на 30 - 40. В остывшую кашу налить ½ стакана кефира, перемешать и съесть на завтрак. Длительность приёма такого завтрака 3 недели

Доброго времени суток, мои дорогие стройняшки 🙂 А знаете ли вы, что уникальные свойства льняных семян были известны еще при Гиппократе? С той поры в результате многочисленных научных исследований полезность льна постоянно подтверждалась. Поэтому в медицине этот продукт с успехом используется при лечении болезней и уменьшении веса. Потому сегодня я хочу рассказать вам как употреблять семена льна для похудения. И рецепты диетических блюд обязательно будут 🙂

Сложно переоценить полезные свойства льняных семян. У них богатейший химический состав:

• много , особенно ;
• много калия, магния, фосфора, железа, калия и прочих элементов;

Эти семена с легкостью очищают организм от вредного холестерина. Еще они обладают профилактическим действием по отношению к атеросклерозу и другим болезням сердечно-сосудистой системы. И уровень сахара в крови нормализуют.

Благодаря наличию лигнанов, льняное семя эффективно используется при борьбе с онкологическими заболеваниями. Это вещество угнетает рост раковых клеток.

Эффективность при похудении

Льняное семя, попадя в организм, набухает. Поэтому оно надолго дарит чувство насыщения. В результате значительно сокращается порция потребляемой еды и в организм поступает меньше калорий. При этом худеющий получает необходимое количество питательных веществ, ведь все они содержатся в льняных семенах.

Эти «зернышки» содержат 534 ккал в 100 гр. Высокое здесь содержание жиров – 42,2 г, белков тут 18,3 г, а углеводов – 28,9 г. Гликемический индекс составляет всего 35

Кроме того, похудение достигается за счет слабительного эффекта. Данный продукт действует очень нежно и мягко, не повреждая микрофлору кишечника. Такой слабительный эффект способствует выведению лишней жидкости из организма и снижению давления.

Вместе с тем, семя льна отличается и обволакивающим действием. Приготовленные из него кисели и отвары защищают стенки органов пищеварения от воздействия грубой пищи. Да и все язвочки на слизистой заживают.

Присутствующие в составе этого продукта Омега-3 и улучшают метаболизм. В результате организм постепенно начинает перерабатывать жировые запасы.

Семена льна помогают и при похудении на фоне сахарного диабета. В этом продукте содержится , не вырабатываемый в организме, но поступающий с пищей. Так вот, этот элемент активно принимает участие в жировом обмене. Благодаря ему снижается вес и улучшается состояние кожи.

Отзывы

Ниже предлагаю вашему вниманию впечатления тех, кто уже добавил в свой рацион эти семечки. Так сказать, информация из первых рук. Думаю, вам будет интересно с ней ознакомиться.

Маша: Я семульки измельчаю в кофемолке, а потом с йогуртом или кефиром точу. Сытненько и жор еще долго не наступает)))

Нюся: Мне удобнее с вечера все приготовить. Я семена заливаю кипятком и за ночь они набухают. А с утра в блендере взбиваю свои любимые фрукты с йогуртом и запаренным льном. Вот этот коктейль ем. А иногда и на работу такую вкусняшку с собой беру. Кстати по секрету скажу, что из этой питательной смеси классные маски для лица получаются. Прям универсальное средство – и здоровье и красота. А еще цена доступна.

Лера: Семя льна я запариваю кипятком и оставляю его ну где-то на полчасика. потом этот настой кипячу на маленьком огне минут 5. Остывший отвар напоминает по консистенции кисель. Вот его я и выпиваю за час до еды раз в день. уже неделю так делаю, пока не могу сказать, что стала дюймовочкой. Но вот чувство тяжести ушло и поджелудочная перестала ныть.

Мила: Пью льняное масло курсами – по 1 ст.л. в день сутра. Что сказать… ногти вроде стали крепче, волосы лезть перестали. А вот радикального изменения в весе пока не вижу. Может зеркало врет)))))

Аня: Эти зерна мне врач прописал. У меня гастрит. Так вот я их завариваю и пью как только встаю утром

Иннуся: После родов на семенах сбросила почти 20 кг. Я их в кашу добавляю, кисель варю, масло пью. Ну что сказать – этот продукт действует. Конечно не сразу и небыстро, но работает.

Натали: У меня сильная склонность к аллергии. поэтому семена в сухом виде не использую. А измельчаю их – получается льняная мука. Ее в выпечку добавляю по чуть-чуть.

Как принимать

Борьба с лишними килограммами с помощью семян льна может быть представлена двумя подходами. При первом варианте – «зернышки» принимаются в качестве добавки к основному питанию. А второй вариант предусматривает приготовление домашних блюд для похудения на основе льняного семени или муки из нее.

Для достижения желаемого результата – очищения организма и последующего похудения прием «зернышек» должен быть систематическим. В противном случае лишние килограммы ни за что не отступят от вас. Если вы принимаете зерна для похудения, то для лучшего результата уменьшите количество .

Один из способов борьбы с лишним весом – ежедневное поедание 1 ст.л. семян с утра. Только выпить сразу нужно достаточно жидкости

К тому же льняное семя можно добавлять в салаты, йогурты, и другие поглощаемые вами блюда. Только старайтесь добавлять его непосредственно перед подачей еды. Если введете этот продукт в блюдо во время его готовки, часть ценных веществ утратится. Термическая обработка немного уменьшает полезные качества льна.

Главное не забывайте, что похудение должно быть эффективным и безопасным. А это возможным будет лишь в том случае, если соблюдены будут следующие условия.

1. Употребляйте исключительно свежие «зернышки». Также, когда готовите из семян отвар или настой, его использовать стоит сразу после приготовления. Не стоит варить впрок. Помните: чем свежее, тем лучше.
2. Обязательно посетите диетолога или терапевта, прежде чем сесть на «льняную диету». Иногда после применения отваров появляются боли в области печени. Это не является патологией, но все же к доктору сходить стоит.
3. Если поглощаете «зернышки» льна в чистом виде, запивайте их большим количеством жидкости. Вода позволит им разбухнуть внутри и вызвать чувство насыщения. В противном случае, желаемый эффект не наступит. И после поедания льняного семени чувство голода не утихнет.
4. Не нужно замачивать льняные семечки, если вы не будете из них делать отвар. Иначе во время такого вымачивания продукт отдаст львиную долю своих ценных веществ в воду. А значит, ваш организм недополучит ценные компоненты.

Также не забывайте о физической нагрузке. Если как ленивец почти не двигаться, лишние килограммы надолго возьмут вас в свой плен 🙂 Оно вам надо? Не думаю. Поэтому Результат дает прекрасный, проверено!

Рецепты диетических блюд

Из муки с кефиром

Этот чудо-продукт замечательно действует с кефиром. Ведь кисломолочные продукты помогают похудеть. Есть даже .

Льняное семя нужно измельчить в муку, смешать со 100 мл кефира и выпить за раз. В первую неделю следует добавлять 1 ч.л. семян ежедневно. На 2 неделе поглощаем уже 2 ч.л., а на 3 соответственно – 3 ч.л. Потом делается недельный перерыв и снова повторяет эту схему приема.

Конечно, за один день не рассчитывайте превратиться в стройную лань. Здесь нужно время, чтобы похудеть. Сначала организм запустит оздоровительные процессы, а уж потом примется за лишние килограммы.

Жиросжигающий кисель

Готовить его можно несколькими способами. В первом случае в качестве основы выступает отвар. Для него нужно взять:

• 2 ст.л. семян;
• 150 мл воды.

Лен запариваем крутым кипятком. Посуду накрываем сверху крышкой и отправляем на плиту, где выставляем минимальный огонь. Варим такой кисель часа 2, не забывая помешивать. Иначе отвар пристанет к дну емкости и ее стенкам. Готовый кисель принимаем за полчаса до потребления пищи. Он уберет чувство голода и

Однако некоторые худеющие не в восторге от вкуса этого киселя. Поэтому в качестве альтернативы могу предложить еще один способ готовки. Для приготовления этого жиросжигающего напитка нам нужны будут любые ягоды, вода и горстка льняного семени. Ягод берите 150 г на 170-200 мл воды. Ягоды вымываем, помещаем в посудину и заливаем водой. Ставим емкость на плиту с малым огнем и варим ягодный компот до готовности. Достаточно 10-15 минут в зависимости от величины ягод.

Перед тем как убрать посудину с витаминным напитком с плиты, добавьте в кисель лен. Хорошенько все перемешайте. Далее дайте киселю остыть. Во время остывания «зернышки» вберут в себя влагу и увеличатся в размере. Принимать такой десерт советую за час до еды.

Полезный суп

Для этого диетического кушанья берут:

• ½ небольшого кабачка;
• небольшую репчатую луковицу;
• 1 шт. моркови;
• куриное яйцо;
• 1 ст.л. муки льняной;
• 1 картофель;
• воду;
• приправу - смесь петрушки + сельдерея;
• соль.

Муку разводим водой до получения смеси, которая по консистенции напоминать будет густую сметану. Овощи очищаем и нарезаем маленькими кубиками. Помещаем овощную смесь в кастрюлю, заливаем литром кипятка и варим минут 10 на небольшом огне.

Сырое яйцо взбиваем, добавляем эту массу в кипящий суп. В результате в кастрюле получатся мягкие белые хлопья.

Вкусный омлет

Ингредиенты, которые вам нужны будут:

• 4 ст.л. молока (не более 3,2% жирн.);
• 2 яйца;
• 4 ч.л. льняной муки;
• луковица репчатая;
• соль + пряности (на ваш вкус).

Охлажденные яйца взбейте венчиком. Добавьте муку и влейте сюда молоко. Подсолите смесь. Хорошенько все перемешайте. Головку лука порежьте полукольцами или маленькими кубиками. Обжарьте его слегка на раскаленном масло. Затем залейте его смесью и готовьте на сковороде под крышкой.

Время готовки омлета составляет всего 3-3,5 минуты. Непосредственно перед подачей на стол притрусите блюдо пряностями. Приятного аппетита! А недавно я стала готовить о . Получается намного быстрее и посуды меньше мыть. В яичную смесь также добавляю льняную муку.

Есть ли противопоказания?

При умеренном потреблении (2 ст.л. семян в сутки) вреда здоровью не будет. Серьезные проблемы возникнут, если перебрать с нормой.

От потребления этого продукта следует отказаться или снизить объем при холецистите, панкреатите и прочих болезнях пищеварительной системы. Заболевания желчного пузыря тоже являются противопоказанием к потреблению семян. А поскольку данный продукт обладает слабительных эффектом, увлекаться им при склонности к диарее не стоит. Да и при беременности, а также в период лактации к выбору продуктов нужен особый подход.

Хотя у меня гастрит, я делаю муку и периодически добавляю в супы, утреннюю кашу или кефир. Делаю это не каждый день. Но ничего плохого со стороны ЖКТ не заметила. Заметила, если добавить даже чайную ложку в блюдо, то чувство насыщения держится дольше. И захомячить не хочется до следующего приема пищи 🙂 Да и в период беременности я добавляла муку льняную в супы и кефир. Никаких побочных эффектов не видела.

Если учесть все особенности похудения на этих чудо-зернышках, можно добиться потрясающего результата. Отпишитесь о нем, друзья. И подругам в похудении можете помочь. Для этого сбросьте ссылку в соц сеть. А я вам желаю хороших отвесов!

Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.

Содержание:

Польза семян льна для похудения

Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя - кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.

В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

Видео: Полезные свойства льняного семени.

Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).

Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

Семена льна для похудения, как принимать

При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.

Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:

• Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
• Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
• Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
• Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
• Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

Семена льна для похудения, рецепты применения

Настой из семян льна.

Состав.
Крутой кипяток – 2 стакана.
Семена льна – 2 ст. л.

Применение.
В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ½ стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.

Отвар из семян льна.

Состав.
Льняное семя – 1 ч. л.
Крутой кипяток – 1 стакан.

Применение.
Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ½ стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.

Кисель с льняным семенем.

В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.

Льняные семечки с кефиром.

В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:

1 неделя : на стакан кефира 1 ч. л. муки;
2 неделя : на стакан кефира 2 ч. л. муки;
3 неделя : на стакан кефира 3 ч. л. муки.

Витаминный коктейль.

Применение.
Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.

Рецепт каши с семенем льна.

Состав.
Льняная мука – 1 стакан.
Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
Сливочное масло – кусочек.
Кипяток.
Соль по вкусу.
Мед и изюм по желанию.

Применение.
Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.

Противопоказания для применения

1. Индивидуальная непереносимость продукта.
2. Холецистит и панкреатит на стадии обострения.
3. Песок и камни в почках и желчном пузыре.
4. Беременность.

Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.